Curso Manejo de situaciones de crisis emocional 2022
Técnicas de Autoconocimiento para el Manejo en situaciones de crisis Emocional
Manejo de situaciones de crisis emocional: Una crisis es la relación conductual, emocional, cognitiva y biológica de una persona ante un evento precipitante, que se constituye en un estado temporal de trastorno, desorganización y necesidad de ayuda.
Producido principalmente por la disrupción en la homeostasis psicológica del individuo; que aparece cuando una persona enfrenta obstáculos a sus objetivos y expectativas vitales.
En la crisis se pierde temporalmente la capacidad de dar una respuesta efectiva y ajustada al problema porque fallan los mecanismos habituales de afrontamiento y existe incapacidad para manejar las situaciones y/o dar soluciones a los problemas.
Manejo en situaciones de crisis emocional
Tipos de crisis
El Ser Humano a lo largo de su ciclo vital experimenta diversos tipos de crisis.
Las de desarrollo o maduración: Por ejemplo, crisis de identidad, desarrollo de la adolescencia, menopausia, crisis existenciales o de pareja.
Todas aquellas que conformen la personalidad del individuo.
Las de calidad de vida: Por ejemplo, crisis accidentales, situaciones relacionadas con el medio ambiente natural o social.
Accidentes en auto, robos, violaciones, catástrofes naturales, pandemias, etc. Todo aquello que es causa externa a nosotros mismos.
Crisis sociales: Atentados, revoluciones sociales, estados de catástrofe.
Crisis laborales: Malos tratos, injusticias, despidos, cesantía.
Crisis existenciales: Depresiones, ansiedades, pérdida de propósito, búsqueda de la misión, por qué y el cómo de la existencia.
Etapas de la crisis
La crisis puede ser experimentada de manera activa, observando a la persona en un estado de desorganización, invadida de tensión emocional.
Produciendo el desequilibrio en el proceso homeostático, experimentando así “visión de túnel”, hiperactividad o inmovilización, alternaciones cognoscitivas y cognitivas.
O bien puede ser experimentada en una fase de agotamiento, en donde la persona pudo haberse manejado relativamente bien por un largo período de tiempo con el agente estresor.
Llega un punto de agotamiento en el cual no tiene más fuerza para manejar la situación, se agotan todos sus recursos psicológicos y físicos.
Esto está íntimamente relacionado con las etapas del stress negativo. Cualquier persona que vive una crisis va a experimentar un stress negativo; ya sea crónico, episódico o situacional. El cual además puede desencadenar en un stress postraumático.
La primera es La Etapa de alerta, La persona de alguna manera percibe el estado de situación en crisis, siente la amenaza en el ambiente, y responde de manera sorpresiva afrontando la situación amenazante de manera positiva o negativa, o evitando el evento estresor, ya sea escapando.
La otra etapa es la etapa de Mantenimiento de los recursos qué ayudan de alguna manera a poder seguir afrontando, evitando y/o escapando del evento estresor o el amenazante por un tiempo determinado.
La tercera etapa es la etapa de Agotamiento, en que la persona agota todos sus recursos físicos y psicológicos y queda totalmente inhabilitada para seguir afrontando o evitando dicho evento estresor o crisis.
Manejo de situaciones de crisis emocional
Manejo de situaciones de crisis emocional: FUNDAMENTACIÓN TÉCNICA
Una crisis es un estado temporal de trastorno, que se caracteriza por una desorganización reflejada en una incapacidad para enfrentar la situación adversa que se está viviendo, manejar adecuadamente las emociones, enfocar el pensamiento y la conducta en resolver el problema.
Las crisis traen consigo distintos síntomas como sentimientos de cansancio, agotamiento, desamparo, tristeza, inadecuación, confusión, ansiedad, angustia, frustración, enojo, rabia, cólera además de síntomas físicos como llanto, sudoración, palpitación, temblor.
La intervención en crisis es la estrategia que se aplica en el momento de una crisis, su objetivo es que la persona se recupere de este estado de trastorno y recupere la funcionalidad para poder afrontar el evento a nivel emocional, conductual y racional.
Manejo de situaciones de crisis emocional: OBJETIVOS GENERALES
Al término de la actividad, los participantes serán capaces de distinguir.
- Los distintos tipos de crisis que enfrenta el Ser Humano a lo largo de su vida.
- Las etapas del Stress Negativo crónico, episódico y situacional.
- Los tres tipos de reacciones más comunes ante una crisis Cognitiva, física y emocional.
- La importancia del control de una crisis.
- Además, adquirirá técnicas y herramientas de relajación, comprensión, meditación, reflexión y ejercicios físicos/mentales para evitar stress negativo y posterior depresión
Manejo de situaciones de crisis emocional: REQUISITOS
Profesionales de diversas áreas sin límites de cargo o ubicación geográfica.
Manejo de situaciones de crisis emocional: CONTENIDOS DEL CURSO
Módulo Introducción
Dar a conocer al alumno los temas a tratar en el curso, los objetivos generales y específicos que lo ayudarán a enfrentar diversas situaciones de crisis y traumas.
Además, se les mostrará cómo navegar en el aula virtual y en los distintos módulos del curso.
Módulo 1 Intervención en Crisis
Identificar y entender el concepto de Intervención en Crisis, comprendiendo las Fases, Tipos y Reacciones de una Crisis.
1.1. Introducción.
1.2. Definición de Crisis.
1.3. Tipos de Crisis:
- Sociales.
- Laborales.
- Existenciales.
1.4. Etapas de la Crisis.
- Alerta.
- Mantenimiento de los Recursos.
- Agotamiento.
1.5. Reacciones ante una Crisis:
- Cognitivas.
- Físicas.
- Emocionales.
1.6. La importancia del Control de una Crisis.
Módulo 2 Yoga
Entender y Aplicar los principios básicos y prácticos del Yoga para manejar el estrés negativo y evitar una depresión.
2.1 Qué es el Yoga.
2.2 Diferencia entre Cuerpo, Mente y Espíritu.
Tarea 1: Observación de Acciones.
2.3. Finalidad del Yoga
Técnica 1: Control de la respiración.
Técnica 2: Liberación de Bloqueos Musculares, Mentales y Emocionales.
Técnica 3: Autoconocimiento.
Tarea 2: Lista de agradecimientos.
Módulo 3 Gimnasia de Pausa y Ejercicios Físicos
Adquirir y aplicar ejercicios para prevenir patologías o dolencias físicas causadas por malas posturas.
3.1. Secuencia para la Liberación de Stress.
3.2. Secuencia para el mejoramiento del Sistema Inmune.
3.3. Secuencia para el dolor lumbar.
Módulo 4 PNL o Programación Neurolingüística.
Técnicas para reordenar o reformatear nuestro cerebro de ideas o percepciones erradas que causan ansiedad y stress.
Técnica 4: de reforzamiento positivo.
Técnica 5: de control de la palabra.
Técnica 6: de proyección para el desarrollo de mis propósitos.
Tarea 3: Trabajo de visualización de tu vida.
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